美国成功学大师拿破仑·希尔对美国各监狱的数十万名成年犯人作过一项调查，他发现了一个惊人的事实，这些男女犯人之所以沦落到监狱中，有90％的人竟是因为缺乏必要的自制！可以说，自制对一个人的成功有关键作用，任何人都不能忽略它对自己的重要影响。

缺乏对情绪的控制是我们青少年最具普遍性的弱点之一。在日常生活中时有发生。如父母为了我们的成长，说了几句我们不爱听的话，我们就会与父母针锋相对，用话语进行反击。在和同学交往时，因言语不合，会口吐粗话，甚至会大打出手……

那么，我们青少年应该怎样做才能克服遇事头脑不冷静，动辄怒火冲天的弱点呢？

首先，保持冷静宽容的心态。

成功学大师拿破仑·希尔说：“我们怎么对待生活，生活就怎么对待我们。”我们要解决遇事不能控制情绪这一难题，最好的办法就是时刻保持冷静和宽容。要以一颗包容的心来看待问题，要多从自身寻找问题，检查自己是否在用消极和主观的态度评价所发生的事情。

其次，在愤怒的开始就要抑制怒气。

一般来说，怒气在刚开始时是最微弱的，也是最容易控制的。在此时我们控制局面是比较容易的。不要把希望寄托在发火之后的修复关系上，把自己的“恶行”消灭在“摇篮”里，是最明智的选择。

第三，松弛训练必不可少。

人在生气时通常会有肌肉紧张、呼吸急促、面红耳赤、心跳加速等现象，这是情绪紧张的外在表现。针对这一现象，我们可以通过平时的呼吸训练、肌肉放松训练等，有意识地控制和调节自身的心理状态。这样做可以缓解在突发状况之下的紧张程度，对我们控制情绪是有益的。

第四，转移怒气。

一旦我们动了怒，也不要任它随意发展，而要通过努力来挽救。比如，我们可以离开事发现场、进行短暂的休息等来转移怒气，这也是最大限度减少发怒带来负面影响的方法。

第五，学会正确的自我暗示。

在遇到不愉快的事情时，要及时给自己一些自我暗示。比如，我们可以在心中默念：“我一定可以战胜自己”、“这件事我一定会妥善处理的”……积极的自我暗示可以给自己增添信心，提高自制力，我们要善于利用。

最后，善于用幽默来化解矛盾。

生活中很多的矛盾是可以用幽默来化解的，我们对别人的苛刻和指责，不会使自己得到更多益处。相反，一个人能用幽默的态度来面对他人，面对生活，甚至面对不公和挑衅，这不仅是一种乐观的生活态度，而且是一种达观的智慧。

小贴士：

让我们保持一颗平常心，常怀一颗欢喜心。其实情绪就是主观对客观的一种感受和体验。高兴、欢喜是一种体验，同理，愤怒、沮丧也是一种体验，这些情绪都是我们通过努力就可以控制的。我们如果能掌控自己的情绪，使自己进入通达潇洒的境界，就等于掌握了生活的主动权。

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